[...] Ale w tej chwili mam wiekszy problem. Tak wiec... W sylwestra przyjąłem małą dawkę amfetaminy, chyba amfetaminy. Dzialania z tego co wiem byly takie same. To byl moj pierwszy raz z amfetamina. I sami wiecie jak to na sylwestra. Wódki sie leje dosyc duzo. I ktos z znajomych proponuje Ci fete. A to ze jestes pijany i chcesz wytrzymac do [...]
Witam Pierwszy raz układam trening 5x5 i nie jestem pewien co do swoich założeń, chciałbym poznać wasze opinie Rozważam dwie opcje (właściwie trzy?): SPLIT Poniedziałek Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 - Renegade row 2s/10,8 - Wiosłowanie sztangą 2s/10,8 - Ściąganie linki wyciągu dolnego 2s/10,8 - Martwy Ciąg 5x5 Brzuch: - Skłony w [...]
[...] 6 ponieważ nie mam dwóch jednakowych hantli i to ćwiczenie wykonuję jedną hantelką 11kg - w najbliższym czasie dokupię sprzęt i zmienię ćwiczenie na właściwe. dzisiaj pierwszy raz wykonałem ten trening i byłem zlany potem bardziej niż po 4 obwodach wersji łatwiejszej :) no ale cóż przecież o to chodzi :) oprócz treningu ACT we wtorki, [...]
[...] na to, że po prostu nie jestem w stanie wychylić rąk tak żeby sztangę położyć na barkach, najdalej to na szyii, a jak wiadomo kłaść kilkadziesiąt kg na szyii to mogiła (jak pierwszy raz próbowałem, to później przez godzinę musiałem siedzieć i rzygać mi się chciało :/ ). A teraz plan: Ćwiczę już parę lat z przerwami. Ostatnio miałem przerwę z [...]
[...] ciala,brak lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:ost.seria 160x6 -przysiad: ost.seria 140x5 PYTANIE: Planuje pierwszy cykl na Test prop. -Czy to dobry srodek? -jakie jest opytamlne dawkowanie na pierwszy raz ? -po cyklu odblok clomidu? -Do cyklu suple-kreatyna(?),bialko,omega3 -Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam na imię Szymon, pierwszy raz umieszczam tutaj swój temat, więc proszę o wyrozumiałość. Ew. przeniesienie tematu:) Biegam już od pewnego czasu, do swoich treningów postanowiłem dołożyć trening na siłowni. Posiadam ławeczkę, dosyć sporo obciążenia, jakiś gryf. Staram się biegać 4x w tygodniu. Trening na siłowni chciałbym włączyć [...]
Mam tego dość Trenuje łydki regularnie z innymi partiami. Probowałem niemal wszystkich sposobów. Mała intensywność, duża intensywność, dużo powtórzeń, mało powtórzeń. Treningi 4 minutowe, treningi 30 minutowe. Zmiana kątu trzymania stopy. Wszystkie wymyślone przez człowieka maszyny do ćwiczenia łydek i lipa. Moje aktualne wymiary wzrost 180 waga [...]
[...] obcinam kcal waga leci w dół jest już 95-94kg rano na czczo. Wcześniej była to dieta gdzie trzymałem nie więcej jak 50 t białko 200+ reszta ww, od dziś jestem na keto pierwszy raz w życiu dlatego też proszę o uwagi i propozycje odnośnie mojej diety jak by coś było nie tak ;) Budżet dość ograniczony ale co mogę to robię. Na dzień dzisiejszy [...]
Witam, CZas zacząć nowy sezon, czas zacząć sezon na poważnie, pierwszy raz w życiu po tym jak tak daleko doszedłem, a kawałek sie zrobić udało ale po kolei We wrzesniu rok temu po skonczeniu technikum zaczalem prace jako serwisant w firmie z branży IT, jednej z wiekszych w moim miescie, ale jak to na informtyka przystalo praca w trybie wybitnie [...]
[...] judoczka Aneta Szczepańska została pominięta podczas ustalania składu ekipy na Mistrzostwa Europy, mimo ze uprawniają ją do tego osiągniecia a ostatnich imprez. To nie pierwszy raz, gdy ta utalentowana zawodniczka napotyka na mur niechęci i lekceważenia ze strony działaczy, tak PZJudo, jak Ministerstwa Sportu. Wicemistrzyni olimpijska, [...]
Witam jak już wspomniałem na moim profilu goszczę tutaj nie pierwszy raz i również potrzebuję pomocy. Ostatnim razem poszukiwałem odpowiedniego planu i tym razem również potrzebuję pomocy w ułożeniu dobrego planu na siłę. Nie chcę kopiować planów innych ludzi gdyż każdy jest inny, każdy ma inny z góry ustalony cel więc postanowiłem z małą Waszą [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Pierwszy raz na siłowni- paździerznik 2015,ostatni raz byłem w lipcu tego roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Własnoręcznie zrobiona sztanga(ok 30kg) oraz to co znajdę w [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum. Chciałem się dowiedzieć jaką stosować dietę przy treningu gęstościowym push&pull? Trenuję 3x w tygodniu. Mój wzrost to 182 cm, waga 89kg, 24 lata. Staż treningowy to 8 miesięcy z przerwami. Wcześniej też ćwiczyłem jednak daremnie, zły trening i ogólnie wszystko. Chodzi mi o wyrzeźbienie ciała, [...]
Witam, jestem Patryk, zaczynam swoje przygode z silownia po raz drugi, ale pierwszy raz na powaznie, wczesniej taka lajtowa zajawka w gimnazjum/technikum przez 2 lata. Mam 21 lat, 172 cm wzrostu, 70 kg wagi. Sylwetka aktualnie wyglada tak http://imageshack.us/a/img600/975/nt6f.jpg http://imageshack.us/a/img811/6779/xx8q.jpg Cwiczenia na domowej [...]
Witam to moj pierwszy cykl na Saa wybralem srodek Metanabol celem cyklu jest masa,sila .Dawkowac chcialem nastepujaco mam do wykorzystania 120tabsow 10mg . 1tydz-2tab 2tydz-3tab 3tydz-3tab 4tydz-3tab 5tydz-3tab 6tydz-2tab Do tego mam Vitaminki z olimpu + jako oslonka na watrobe sylimarol ofc odblok na koncu cyklu 12h po ostatniej tabletce metki.Co [...]
[...] owłosiony 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 155 przysiad : 140 PYTANIE: Chcialbym zebyscie mi cos podpowiedzieli co na ten pierwszy cykl. Chcialbym złapac te kilka kilo bo strasznie mi ciezko to idzie. Myśle o tesciu propianat ale wsumie to sam niewiem. Jak mi napiszecie co by bylo dobre na ten [...]
[...] laser magnietronik itp. po ponad dwóch miesiącach odrzuciłem stabilizator i zapisałem się do dobrego fizjo który stwierdził duży zanik mieśni (wiadomo nic nie robiłem pierwszy raz miałem taką kontuzje na rehabilitacji nic mi nie powiedzieli o czwiczeniach izometrycznych i cwiczyłem tylko na klatce . W trakcie cwiczeń siedze łóżku stopami [...]
[...] na modlitewniku 3x10 -szrugsy 4x10 Ostatnio cwiczylem fbw dosyc dlugo. Nogi raz w tygodniu poniewaz w pracy bardzo duzo chodze i nie daje rady z regeneracja jak robie wiecej. Ocencie i poprawcie co jest zle, ukladalem pierwszy raz plan takiego typu wiec prosze o wyrozumialosc :D z gory dzieki Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2018-05-07 18:53:43
Ćwiczę Judo i Karate od 3 miesięcy i już 2x miałem sytuację, gdzie w mało groźnych sytuacjach (stosunkowo), nadkruszyłem sobie delikatnie górne jedynki. Niby żadna tragedia, ale częstotliwość nie zwiastuje nic dobrego, a dodatkowo z tego względu jestem mniej skłonny ryzykować, co nie pasuje do mojej natury (ale jednak zęby - niestety - się nie [...]
[...] w pracy na rozciąganie, inaczej dzwigam itd. Poprostu w głowie sie przestawiło i pojawiła obawa ze moge już nie wrócić do aktywności. Sorry ze ten post jest tak duży , pierwszy raz pisze na forach o takich rzeczach - może jest łatwiej przyznać się do słabości niż przed znajomymi ? w każdym razie dzięki jesli ktoś pochyli się nad tym tematem [...]
Metanabol pierwszy cykl Saa
